4時間半熟睡法とは？

睡眠時間の理想は７時間と言われています。

しかし、人によって、忙しいサラリーマンの方や受験勉強に追われている学生などは、十分に睡眠時間を確保できない場合もあります。

そんな多忙な人の為にスリープクリニック調布の遠藤拓郎先生が提唱している、『4時間半熟睡法』というものがあります。

睡眠の周期に個人差はありますが、一般的に睡眠のサイクルは、ノンレム睡眠とレム睡眠を１セットを９０分として考えます。

つまり９０分の倍数で睡眠時間をとるのが理想的で、９０分を３セット取る睡眠法として、『4時間半熟睡法』が生まれました。

スイスの大学で行った実験では、一週間のうちに１日だけ通常の睡眠時間を確保すれば、睡眠不足は解消できるという報告がでました。

4時間半熟睡法のやり方は、一般的な学生やサラリーマンの場合で土日祝が休みの場合、月曜〜金曜は4時間半睡眠を取ります。

ちなみに寝る時間帯は、深夜０時就寝で、起床は朝の５時前後が良いと言われています。

月曜〜金曜を4時間半睡眠を頑張ったら、休日は６時間、７時間の睡眠をとることで月曜日もまたスッキリした状態で生活ができると言われています。

4時間半熟睡法が実践できれば、人生で使える時間が増えて勉強や趣味などの有益なことに時間を費やすことができますよね（＾＾）

4時間半熟睡法について、もっと知りたい方や実践してみたい方は
コチラを参考にしていみてください⇒ 4時間半熟睡法について